siła a masa

Witam Od poczatku sledzilem test, IMHO jeden z lepszych tematow, wreszcie podsumowanie (co chyba widac po liczbie odwiedzajacych). Zaden z 5 testujacych suple sie nie opier....i efekty sa widoczne zarowno silowe jak i masowe. HERN - U ciebie najbardziej widac, ze poszla sila, choc obwody rowniez sie ladnie ruszyly. Do tego atrakcyjnosci dodaly [...]

[...] porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf [...]

[...] z przysiadami. miednica Lubie wracać do tego gościa - Wojtek Pieczaba ma sporo niekonwencjonalnych rozwiązań :) Wojtek Pieczaba Z masą cisnę do sylwestra, tymbardzije, że siła idzie bdb - dlatego pilnuje: DT: 200b+/120-150t/600-650ww dnt: 200b/160t/100-150ww cardio minimum: 3x 30min /tydzień jem już: 4 posiłki - w tym 1 przed-treningowy. To [...]

KO to dobry stak. Przy dawkowaniu: 2 porcje na dobę daje ostro po rajtach. Siła idzie gwałtownie, masa zależnie od diety (siła zresztą też - na wysokoenergetycznej diecie u mnie ostro siła poszła). Oraz teraz biorę: 1 porcja KO 1 porcja mono(4-5g). Też jest pozytywnie, choć po tym mega cyklu, z którego prowadziłem relację w kwietniu, to myślałem, [...]

[...] nie jak już nim jest od dawna, teraz to on może sobie cuda na kiju robić a i tak będzie wielki ;-) sprawa jest prosta, musi być ciężko i z michy musi się przelewać żeby była siła, będzie siła to będzie i masa, ja się tego trzymam, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) pewnie masz racje. na masie będzie ciężko a teraz musi być rozsądnie. nie dosypiam, [...]

Ahoj. Witam na pokladzie :D Jako ze samej tak smutno to uznałyśmy ze w grupie będzie fajniej, zwłaszcza ze już się do siebie przyzwyczailymy :) a poza tym jak to mowią „ W kupie sila ” . Tak wiec krotko o mnie . W sumie mogłabym napisac tyle co Stekat „ Mam na imie Monika i jestem treningoholiczką” :) [...]

[...] udostępnienie mi suplementów ;). Powodzenia wszystkim testującym, z fartem ! - wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 80 - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary [...]

[...] że nie zawiodłem. DANE: - wiek 19 lat - staż treningowy- w czerwcu będą 3 lata - waga: przed testem-80, aktualnie 84/5. - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał. ŹRÓDŁA: Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, [...]

[...] 10x10kg | 10x10kg | 10x10kg 7. Wspięcia na palce siedząc maszyna 54x110kg | 48x120kg | 45x130kg 8. Wspięcia na palce stojąc 54x270kg | 40x320kg Znowu wszędzie podokładane, siła idzie jak szalona ;-D No i jeszcze Paweł Grabiec był na treningu to machnęliśmy parę fotek: https://i.imgur.com/yS9tMBY.jpg https://i.imgur.com/T1bMjOC.jpg [...]

[...] Nie rozumiem bardzo co znaczy "nie zwracałem uwagi na serie i powtórzenia". :) Dieta, trening, regeneracja i będzie elegancko, chociaż nie wiem jak wyglądasz więc nie wiem czy na wakajce będzie git. :P Siła = masa Masa = siła Ale faktycznie bill star bardziej ukierunkowany na siłę. FBW by WODYN, dieta, jakieś suple możesz wrzucić i tyle.

[...] żołnierskie (fst-7) 8reps. - 40/40/40/40/40/40/40 10. Uginanie ramion z hantlami siedząc - 4x8-12 14/14/10/10 11. Uginanie ramion z linką wyciągu (fst-7) Masa idzie, siła też idzie. MC dzisiaj mnie zaskoczył. Nie chciałem kozaczyć, bo te 10-15kg jeszcze bym założył, ale nie posiadam idealnej techniki, więc i przesadzał nie będę. [...]

[...] ale 220kg już nie dałem rady-za tydzień kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już ładnie,martwy na prostych 135kg w ostatniej serii to już ładny wynik. [...]

Poniedziałek-19.06 Masa tydzień 8 I zaczynamy 8 tydzień masy... Pierwsza nocka mega ciężka,strasznie chciało się spać ale jakoś dałem radę,za to byłem tak zmęczony że spałem jak zabity dzięki czemu fajnie się wyspałem. Jak tydzień temu na pierwszy trening dałem klatka+triceps i po raz kolejny dobra decyzja bo ta klatka jednak ma więcej sił. [...]

[...] Dipsy 15/12/10/10/10 W WL poszło 110kgx8,tutaj staram się juz maxować bo i tak zostały tylko 2 tyg masy. Skos bez zmian,Młotkowo również na +. Push Press bez zmian,niestety siła w barkach mi praktycznie nic nie poszła w górę. W dipsach też na +. Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a [...]

[...] 15x15/13x16/12,5x18 20x15/17.5x/15x 8. Uginanie jednorącz w opadzie 15/15/20/25 12,5/12,5/8/6 13/13/10/8 14/14/12.5/10 Trening bardzo dobry,wszedzie praktycznie dołożyłem bo siła idzie jak głupia %-) Jedynie parę ćwiczeń zmieniłem lub lekko zmieniłem wykonywanie żeby to jednak przypasować do mnie :-) Po każdym treningu 20min cardio na rowerku [...]

[...] z pozowania,przed treningiem: https://www.youtube.com/watch?v=5JsrNgCFJig Ogólnie myślałem,że z treningu wyjdzie lipa bo spałem tylko 4h ale poszło świetnie.Pompa wzorcowa,siła cały czas do przodu aż w lustrze miło na siebie patrzeć %-) Reszta dnia to zakupy i odpoczynek bo ten też mi się przyda :-) Jutro lecę Pull.można powiedzieć że pierwszy [...]

[...] być trening z rana ale wyszło ciut inaczej i z rana wpadły tylko zakupy a w południe ruszyłem z moja na trening. Powoli coś się znowu wkręca w treningi :-D Trening ekstra,siła powoli się rozkręca,pompa też przyjemna. Fotki z wczoraj,zrobione o tak żeby sprawdzić czy nie ma tragedii %-) Jutro wrzucę jakieś fotki z raportu [...]

"A w parterze to wiesz siła raczej się nie liczy chyba, że tylko do klinczu." tak to wiem ale masa sie przydaje owszem :D pytam z ciekawosci jak inni sie czuja z takim polaczeniem, bo sam nabieralem kg na silce chodzac na MMA :) ogolnie wiele osob sie wypowiada zwlaszcza tych co maja jakas awersje do silowni a chodza na sw ze masa i sila [...]

[...] tez że bedzie osiłkiem. ale jak ci sie to nie uda - to przychodzi zmeczenie lub sam otrzymasz kilka strzałów - wtedy predkość spada o 20-40%. I od tego momentu liczy sie siła i wytrzymałość. ------- Pamiętacie wzór z fizyki... masa * szybkość = siła. Dlatego najlepszy jesy chyba złoty środek. Musisz mieć sporo szybkości na początek. Musisz [...]

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]